LIBERTA YOGA RETREATS, 1º Edition

Liberta Yoga Retreats (means “to release” in portuguese”) it’s a solo project. Since a while back I’ve been wanting to create a retreat with this name, a word that is part of me, either when I use it in my classes or personally.

I know all of us have something to release. Many times it’s a challenge to even identify what, so for this I invite you, we are not gonna force or pretend it’s easy, I just want to provide a sacred, safe and relaxed place where you can be honest with yourself and try to find what stop you from being free/happy: are you ready?

About Freddie:

Check my info on the home page.

Can you trust me?

You can trust my authenticity, value, experience and love for Yoga, and because I love what I do, I want to inspire you. I’ll make sure to provide a sacred and safe space where we can all share our experiences, where we can release something to be more ourselfs.

About our venue:

Cecília’s House is located in one of the most beautiful places on Earth! It’s isolated, sea front, you really feel part of nature. She is a warming hostess and an amazing cook, she has an imense value and does everything to welcome her guests in a her humble house in a way you’ll never forget.

How to get there?

Casa da Cecília, Vereda das Pedras, no 12, Jardim do Mar Concelho da Calheta, Madeira, 9370-413 Jardim do Mar, Portugal.

If you come from main land, fly to Madeira Island, around 58km distance from Jardim do Mar, where you need to take a táxi or rent a car at the airport. We can also arrange a pick up for 60 Euros.

If you are already in the Island, just take the high way towards Calheta and once you arrive take another tunnel towards Prazeres, the next roundabout take the 3rd exit towards Jardim do Mar/Paul do Mar. As you arrive at Jardim do Mar, park the car and then walk following the signs to Cecília’s guest house (pass Joe’s restaurant and r the steps, turn left, keep walking and then turn left again to the most beautiful street of Jardim do Mar).

Cecília’s House:

- 2 rooms with double bed w/ ensuite bathroom with sea view (1 ROOM LEFT);

- 1 room with 2 twin beds w/ ensuite bathroom (BOOKED);

- 1 room with 3 beds w/ ensuite bathroom with sea view (BOOKED);

- 1 Apartment with one double bedroom, 2 twin beds, one bathrooms, one full equiped kitchen and with sea view (BOOKED).

Prices per person:

1) Single Occupancy double bed: 290 euros

2) Shared Double room: 232 euros

3) Twin room: 232 euros

4) Triple room: 220 euros

5) Apartment Solo Occupancy: 323 euros

6) Apartment 2x people: 247 euros

7) Apartment 3x people: 232 euros

8) Apartment 4x people: 225 euros

How to Book:

Send me an email to libertayogaretreats@gmail.com and pay a 35% deposit of the full amount following one of these:

1) BANK TRANSFER:

IBAN: PT50 0033 0000 4522 2971 3040 5

BIC/WIFT: BCOMPTPL

Bank Adress: Millennium BCP, São Martinho, Funchal

Name: Frederica Fernandes Valente Perfeito

2) MBWAY: 965831833

Then send me the confirmation of the payment. The balance is paid on check in by cash.

How to Cancel:

You can cancel the booking 30 days before the event and we’ll refund your deposit.

What’s included?

- 3 nights, 4 days

- 3 dinners, 2 lunches, 3 breakfasts all vegetarian home made food

- Welcoming snack and tea

- Fruits available all day

- 6 Yoga/Meditation/Pranayama classes

- 2 Workshops/Jornaling

- 2 Evening activity

- 1 small notebook

- Towel

- Yoga mats for guests that don’t have their own

What to bring?

- Confortable and light clothes

- Warmer clothes for mornings and evenings

- Your yoga mat

- Pen and your note book

- Beach towel

- Hat, sun blocl and swimwear

- A book, mandalas to color, whatever you know it will help you to relax

Our Schedule:

1st day Friday

3pm Check in

6 pm Welcome tea + snack

7:30 Arrival Yoga Class – basic flow to unwind

8:45pm Dinner

9:30pm Opening circle

2nd day Saturday

8:00am Meditation

8:15 am Vinyasa Flow

9am Pranayama

9:15am Breakfast

11:00 am Walking Meditation

12pm Journaling + sharing

1:30pm Lunch

2:30pm Beach/rest time

6:30pm Yin Yoga

8:00pm Dinner

9pm Healing Circle

3rd day Sunday

8:00am Pranayama

8:15 am Vinyasa Flow

9am Meditation

9:30am Breakfast

11:00am Walking Meditation

12pm Journaling + sharing

1:15pm Lunch

2:30pm Beach/rest time

6:30pm Yin Yoga

8:00pm Dinner

9:00pm Brahmari Meditation

4th day Monday

8:30am Sun Salutation

8:45am Active Meditation

9:15am Breakfast

10:15am Closing Circle

12:00pm Check out

YOU CAN DO AN EARLY CHECK IN OR STAY FOR A FEW MORE DAYS AT CECÍLIA'S HOUSE, for an extra cost.

Our yoga classes:

I'm creative, intuitive, very much alignment based, I will provide a strong yet smooth practice where you learn the poses, making sure you learn about the poses:

Vinyasa Flow: dynamic pratice where the breath links the movements.

Yin Yoga: passive poses to relax the muscles, aiming to stretch the connective tissues

Meditation: practice where an individual uses a technique – such as mindfulness, or focusing the mind on a particular object, thought, or activity – to train attention and awareness, and achieve a mentally clear and emotionally calm and stable state.

Pranayama: breathing exercises to expand and extend the life force (prana).

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Liberta Yoga Retreats – Jardim do Mar, Ilha da Madeira, de 2 a 5 de Outubro 2020

Liberta Yoga Retiros é um projecto meu, a solo. Já há muito que tinha a ideia de criar um retiro com este nome, uma palavra que me acompanha diariamente nas minhas aulas e pessoalmente.

Sei que todos nós temos algo a libertar. Muitas vezes é difícil identificar o quê exatamente, por isso convido-te a este passo inicial, não vamos forçar, nem fingir que é fácil, eu vou proporcionar um espaço seguro, sagrado e relaxado de forma a conseguires ser sincero contigo mesmo e tentar encontrar aquilo que bloquei a tua liberdade/felicidade: estás preparado/a?

Sobre a Freddie:

Consulta toda a minha informação na home page do meu website.

Podes confiar em mim?

Podes confiar na minha autenticidade, valor, experiência e amor pelo Yoga, e é porque eu amo o que faço que quero inspirar-te. Tenho a certeza que consigo providenciar um espaço sagrado e seguro onde possamos partilhar as nossas experiências, onde possamos libertar para ser mais nós mesmos.

Sobre a Casa da Cecília:

A Casa da Cecília encontra-se num dos lugares mais bonitos na Terra! É isolado, em frente ao mar, sentimos que fazemos parte da natureza. Ela é uma anfitriã calorosa e uma cozinheira fantástica, uma mulher de muito valor que faz de tudo para receber os seus hóspedes na sua humilde casa de uma forma inesquecível.

Como chegar lá?

Casa da Cecília, Vereda das Pedras, no 12, Jardim do Mar Concelho da Calheta, Madeira, 9370-413 Jardim do Mar, Portugal.

Se vierem do Continente, só chegam à Ilha através de avião para o Aeroporto do Madeira, cerca de 58km de distância do Jardim do Mar. Podem apanhar um táxi ou alugar um carro no aeroporto. Também podemos providenciar um pick up por 60 euros.

Se já estiveres na Ilha, vens pela Via Rápida sentido Calheta e quando aí chegares, continuas pelo túnel até aos Prazeres, na próxima rotunda que encontrares, segues o sinal Jardim do Mar/Paul do Mar à terceira saída. Assim que chegares ao Jardim, estaciona no parque e depois vem a pé seguindo os sinais que indicam a Casa da Cecília (passas pelo restaurante Joe’s, depois viras à esquerda e depois novamente à esquerda, para entrar na rua mais bonita do Jardim do Mar).

A Casa da Cecília:

- 2 quartos com cama de casal com casa de banho privativa com vista mar (1 QUARTO DISPONÍVEL);

- 1 quarto com 2 camas de solteiro e casa de banho privativa (RESERVADO);

- 1 quarto com 3 camas de solteiro e casa de banho privativa com vista mar (RESERVADO);

- 1 apartamento com um quarto com camal de casal e outro quarto com 2 camas de solteiro, uma casa de banho, uma cozinhada equipada e com vista mar (RESERVADO).

Preços por pessoa:

1) Quarto duplo single: 290 euros

2) Quarto duplo partilhado: 232 euros

3) Quarto twin: 232 euros

4) Quarto triplo: 221 euros

5) Apartamento single: 323 euros

6) Apartamento 2x pessoas: 247 euros

7) Apartamento 3x pessoas: 232 euros

8) Apartamento 4x pessoas: 225 euros

Como reservar:

Para fazeres uma reserva, envia um email para libertayogaretreats@gmail.com e por favor paga o depósito de 35% do valor total através das seguintes formas:

1) TRANFERÊNCIA BANCÁRIA:

IBAN: PT50 0033 0000 4522 2971 3040 5

BIC/WIFT: BCOMPTPL

Banco: Millennium BCP, São Martinho, Funchal

Nome: Frederica Fernandes Valente Perfeito

2) MBWAY: 965831833

Depois do pagamento ser efetuado, por favor envia comprovativo para o mesmo email. O remanescente é pago em numerário no check in.

Como cancelar:

Se cancelares 30 dias antes do dia do check in, devolvo a totalidade do depósito.

O que está incluído?

- 3 noites, 4 dias

- 3 jantares, 2 almoços, 3 pequenos-almoços, vegetariano e caseiro

- Snack e chá de boas-vindas

- Fruta disponível durante o dia todo

- 6 aulas de Yoga/Meditação/Pranayama

- 2 Workshops

- 2 Atividades

- 1 Bloco de notas

- Toalha de banho

O que trazer?

- Roupa confortável e leve

- Roupa mais quente para as manhãs e noites

- O teu tapete de Yoga

- Caneta

- Toalha de praia

- Fato de banho, protetor solar, chapéu

- A tua garrafa de água

- Um livro, mandalas para colorir, o que quer que seja que te ajude a relaxar

O nosso horário:

1º dia Sexta:

15h Check in

18h Snack e chá de boas-vindas

19:30h Arrival Yoga – basic flow para aterrar

20:45h Jantar

21:30h Círculo de Abertura

2º dia Sábado

8:00h Meditação

8:15h Vinyasa Flow

9:00h Pranayama

9:30h Pequeno-almoço

11:00h Meditação a Caminhar

12:00h Workshop para partilhar e escrita

13:15h Almoço

18:30h Yin Yoga

20:00h Jantar

21:00h Círculo de Cura

3º dia Domingo

8:00h Pranayama

8:15h Vinyasa Flow

9:00h Meditação

9:30h Pequeno-almoço

11:00h Meditação a Caminhar

12:00h Workshop com partilha e escrita

13:15h Almoço

18:30h Yin Yoga

20:00h Jantar

21:00h Brahmari Meditation

4º dia Segunda

8:30h Saudações ao Sol

8:45h Meditação ativa

9:15h Pequeno-almoço

10:15h Círculo de encerramento

12:00 Check out

É POSSÍVEL FAZER UM EARLY CHECK IN E FICAR HOSPEDADO NA CASA DA CECÍLIA DEPOIS DO RETIRO TERMINAR, a custo extra.

As aulas de Yoga:

Eu sou criativa, intuitiva, muito focada no alinhamento corporal proporcionando uma prática forte, mas fluída. Vais aprender sobre as posturas de forma consciente:

Vinyasa Flow: prática dinâmica onde a respiração é o elo entre cada movimento.

Yin Yoga: prática passiva para relaxar os músculos, a pressão sentida nos tecidos conectivos provoca um efeito de alongamento e flexibilidade dos músculos.

Meditação: prática em que o indivíduo usa várias técnicas – mindfulness ou foco num objeto único, pensamento ou atividade – de forma a treinar a mente para ser mais atenta e alcançar clarividência calma emocional e estabilidade no sistema nervoso.

Pranayama: exercícios de respiração de forma a expandir e estender a força vital (prana).spiração de forma a expandir e estender a força vital (prana).

Namaste,

Freddie.